Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Թունա

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3460%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +823.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6300%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.17µg 10.88µg 446%
Վիտամին A 82µg 757µg 75%
Սելեն 12µg 46.8µg 63%
Վիտամին B3 0.847mg 10.54mg 61%
Սպիտակուցներ 4.9g 29.91g 50%
Վիտամին B6 0.06mg 0.525mg 36%
Ֆոսֆոր 94mg 326mg 33%
Մանգան 0.712mg 0.02mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 1.844g 26%
Ճարպեր 22.2g 6.28g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 2.053g 23%
Վիտամին B5 0.479mg 1.37mg 18%
Ածխաջրեր 52.2g 0g 17%
Խոլեստերին 87mg 49mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.612g 11%
Կալորիականություն 412kcal 184kcal 11%
Պղինձ 0.211mg 0.11mg 11%
Վիտամին B2 0.18mg 0.306mg 10%
Նատրիում 262mg 50mg 9%
Մագնեզիում 26mg 64mg 9%
Վիտամին B1 0.188mg 0.278mg 8%
Կալիում 133mg 323mg 6%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.77mg 2%
Երկաթ 1.48mg 1.31mg 2%
Կալցիում 32mg 10mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.372mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.248mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 1.168mg 0%
Վալին 0.255mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +203%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: