Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +204.2%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Սելեն 12µg 36.5µg 45%
Վիտամին B12 0.17µg 1µg 35%
Մանգան 0.712mg 0.012mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 1.367g 29%
Վիտամին B6 0.06mg 0.42mg 28%
Պղինձ 0.211mg 0.03mg 20%
Սպիտակուցներ 4.9g 14.37g 19%
Ածխաջրեր 52.2g 0g 17%
Խոլեստերին 87mg 46mg 14%
Ճարպեր 22.2g 13.84g 13%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին B1 0.188mg 0.06mg 11%
Կալորիականություն 412kcal 186kcal 11%
Երկաթ 1.48mg 0.66mg 10%
Ֆոսֆոր 94mg 164mg 10%
Վիտամին B2 0.18mg 0.08mg 8%
Նատրիում 262mg 80mg 8%
Վիտամին A 82µg 14µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 8.378g 7%
Հագեցած ճարպ 3.989g 2.419g 7%
Folate, total 26µg 1µg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.4mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Վիտամին B5 0.479mg 0.25mg 5%
Վիտամին B3 0.847mg 1.5mg 4%
Կալիում 133mg 268mg 4%
Կալցիում 32mg 3mg 3%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.372mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.248mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.561mg 0%
Վալին 0.255mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +317.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: