Համեմատել Ընտանի սագ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

6

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+476.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

3

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+812.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	4.47µg	166%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին B3	4.081mg	10.123mg	38%
Երկաթ	2.87mg	0.52mg	29%
Վիտամին B6	0.47mg	0.827mg	27%
Ցինկ	3.17mg	0.55mg	24%
Պղինձ	0.276mg	0.076mg	22%
Choline, total		112.6mg	20%
Սելեն	25.5µg	35.5µg	18%
Հագեցած ճարպ	4.56g	0.969g	16%
Խոլեստերին	96mg	61mg	12%
Ճարպեր	12.67g	5.57g	11%
Վիտամին B5	1.834mg	1.274mg	11%
Վիտամին B2	0.39mg	0.246mg	11%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	1.864g	6%
Սպիտակուցներ	28.97g	26.48g	5%
Վիտամին A	12µg	58µg	5%
Վիտամին B1	0.092mg	0.157mg	5%
Կալորիականություն	238kcal	156kcal	4%
Մագնեզիում	25mg	36mg	3%
Նատրիում	76mg	92mg	1%
Ֆոսֆոր	309mg	305mg	1%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Կալիում	388mg	436mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.327g	1%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Մանգան	0.024mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.086mg	0%
Վալին	1.516mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.1%