Համեմատել Ընտանի սագ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

4

Հավի լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	16.58µg	670%
Վիտամին A	12µg	3296µg	365%
Folate, total	12µg	588µg	144%
Վիտամին B2	0.39mg	1.778mg	107%
Վիտամին B5	1.834mg	6.233mg	88%
Խոլեստերին	96mg	345mg	83%
Երկաթ	2.87mg	8.99mg	77%
Սելեն	25.5µg	54.6µg	53%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B3	4.081mg	9.728mg	35%
Վիտամին B6	0.47mg	0.853mg	29%
Պղինձ	0.276mg	0.492mg	24%
Սպիտակուցներ	28.97g	16.92g	24%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B1	0.092mg	0.305mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.56g	1.563g	14%
Ճարպեր	12.67g	4.83g	12%
Մանգան	0.024mg	0.255mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	1.249g	8%
Կալորիականություն	238kcal	119kcal	6%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Ցինկ	3.17mg	2.67mg	5%
Կալիում	388mg	230mg	5%
Ֆոսֆոր	309mg	297mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.306g	2%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Մագնեզիում	25mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Նատրիում	76mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.824mg	0%
Վալին	1.516mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.6%

հավասար Այլ ~1.06գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.9%