Համեմատել Ընտանի սագ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

4

Հավի լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4800%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	16.58µg	670%
Վիտամին A	12µg	3296µg	365%
Folate, total	12µg	588µg	144%
Վիտամին B2	0.39mg	1.778mg	107%
Վիտամին B5	1.834mg	6.233mg	88%
Խոլեստերին	96mg	345mg	83%
Երկաթ	2.87mg	8.99mg	77%
Սելեն	25.5µg	54.6µg	53%
Վիտամին B3	4.081mg	9.728mg	35%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B6	0.47mg	0.853mg	29%
Սպիտակուցներ	28.97g	16.92g	24%
Պղինձ	0.276mg	0.492mg	24%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B1	0.092mg	0.305mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.56g	1.563g	14%
Ճարպեր	12.67g	4.83g	12%
Մանգան	0.024mg	0.255mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	1.249g	8%
Կալորիականություն	238kcal	119kcal	6%
Կալիում	388mg	230mg	5%
Ցինկ	3.17mg	2.67mg	5%
Վիտամին E		0.7mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Ֆոսֆոր	309mg	297mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.306g	2%
Մագնեզիում	25mg	19mg	1%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Նատրիում	76mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.824mg	0%
Վալին	1.516mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.9%