Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1455.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3089.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.4%
հավասար Ճարպեր ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.702g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 3.17mg 87.13mg 763%
Վիտամին B12 0.49µg 15.63µg 631%
Պղինձ 0.276mg 4.294mg 446%
Սելեն 25.5µg 66.5µg 75%
Երկաթ 2.87mg 6.95mg 51%
Սպիտակուցներ 28.97g 8.77g 40%
Վիտամին B6 0.47mg 0.064mg 31%
Վիտամին B5 1.834mg 0.27mg 31%
Ֆոսֆոր 309mg 159mg 21%
Մանգան 0.024mg 0.49mg 20%
Նատրիում 76mg 417mg 15%
Վիտամին B3 4.081mg 1.65mg 15%
Վիտամին B2 0.39mg 0.202mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 3.313g 12%
Վիտամին A 12µg 90µg 9%
Մագնեզիում 25mg 58mg 8%
Խոլեստերին 96mg 71mg 8%
Հագեցած ճարպ 4.56g 3.197g 6%
Folate, total 12µg 31µg 5%
Կալցիում 14mg 62mg 5%
Վիտամին B1 0.092mg 0.15mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալիում 388mg 244mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Կալորիականություն 238kcal 199kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 4.702g 1%
Ճարպեր 12.67g 12.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.352mg 0%
Վալին 1.516mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ընտանի սագ
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.363g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: