Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +691.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
հավասար Մանգան ~0.023mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2036.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Սուրճ DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 0.12g 58%
Սելեն 25.5µg 0µg 46%
Ֆոսֆոր 309mg 3mg 44%
Վիտամին B6 0.47mg 0.001mg 36%
Երկաթ 2.87mg 0.01mg 36%
Վիտամին B5 1.834mg 0.254mg 32%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Պղինձ 0.276mg 0.002mg 30%
Ցինկ 3.17mg 0.02mg 29%
Վիտամին B3 4.081mg 0.191mg 24%
Վիտամին B2 0.39mg 0.076mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.002g 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Ճարպեր 12.67g 0.02g 19%
Կալորիականություն 238kcal 1kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.015g 11%
Կալիում 388mg 49mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.001g 10%
Կոֆեին 40mg 10%
Վիտամին B1 0.092mg 0.014mg 7%
Մագնեզիում 25mg 3mg 5%
Նատրիում 76mg 2mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Կալցիում 14mg 2mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մանգան 0.024mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.002mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.005mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.003mg 0%
Վալին 1.516mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: