Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.125mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Տորտիլա DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 7.28g 43%
Վիտամին B5 1.834mg 0.17mg 33%
Վիտամին B6 0.47mg 0.06mg 32%
Խոլեստերին 96mg 32%
Ցինկ 3.17mg 0.32mg 26%
Ֆոսֆոր 309mg 146mg 23%
Վիտամին B1 0.092mg 0.37mg 23%
Folate, total 12µg 98µg 22%
Վիտամին B2 0.39mg 0.114mg 21%
Վիտամին B12 0.49µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.296g 19%
Պղինձ 0.276mg 0.102mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Ճարպեր 12.67g 0.95g 18%
Նատրիում 76mg 482mg 18%
Ածխաջրեր 0g 49.94g 17%
Սելեն 25.5µg 16.6µg 16%
Երկաթ 2.87mg 3.81mg 12%
Մանգան 0.024mg 0.268mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.185g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Կալիում 388mg 105mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.391g 8%
Կալցիում 14mg 70mg 6%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Կալորիականություն 238kcal 237kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.54g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին B3 4.081mg 4.125mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.286mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.53mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.375mg 0%
Վալին 1.516mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: