Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +734.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 6.1g 46%
Վիտամին B6 0.47mg 0.036mg 33%
Սելեն 25.5µg 8.4µg 31%
Հագեցած ճարպ 4.56g 11.051g 30%
Ֆոսֆոր 309mg 102mg 30%
Վիտամին B5 1.834mg 0.488mg 27%
Ցինկ 3.17mg 0.38mg 25%
Վիտամին B1 0.092mg 0.37mg 23%
Ածխաջրեր 0g 68.9g 23%
Վիտամին A 12µg 165µg 17%
Folate, total 12µg 76µg 16%
Կալորիականություն 238kcal 467kcal 11%
Նատրիում 76mg 282mg 9%
Ճարպեր 12.67g 18.8g 9%
Երկաթ 2.87mg 2.22mg 8%
Կալիում 388mg 111mg 8%
Պղինձ 0.276mg 0.2mg 8%
Խոլեստերին 96mg 117mg 7%
Մանգան 0.024mg 0.17mg 6%
Վիտամին B3 4.081mg 3.19mg 6%
Վիտամին B12 0.49µg 0.36µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.982g 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին B2 0.39mg 0.335mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 5.522g 3%
Մագնեզիում 25mg 12mg 3%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 14mg 29mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.277mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.471mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.299mg 0%
Վալին 1.516mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: