Համեմատել Թարթու համեմունք և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թարթու համեմունք

7

Դարչին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+290.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1243.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թարթու համեմունք

7

Դարչին

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~2.32mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.3mg	17.466mg	703%
Երկաթ	16.23mg	8.32mg	99%
Ֆոսֆոր	568mg	64mg	72%
Պղինձ	0.91mg	0.339mg	63%
Բջջանյութ(Fiber)	38g	53.1g	60%
Մագնեզիում	258mg	60mg	47%
Ցինկ	5.5mg	1.83mg	33%
Սպիտակուցներ	19.77g	3.99g	32%
Կալցիում	689mg	1002mg	31%
Վիտամին B1	0.383mg	0.022mg	30%
Կալիում	1351mg	431mg	27%
Վիտամին B2	0.379mg	0.041mg	26%
Վիտամին K	0µg	31.2µg	26%
Ճարպեր	14.59g	1.24g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.272g	0.068g	21%
Վիտամին C	21mg	3.8mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.125g	0.246g	17%
Սելեն	12.1µg	3.1µg	16%
Վիտամին B6	0.36mg	0.158mg	16%
Վիտամին B3	3.606mg	1.332mg	14%
Ածխաջրեր	49.9g	80.59g	10%
Վիտամին B5		0.358mg	7%
Կալորիականություն	333kcal	247kcal	4%
Choline, total	24.7mg	11mg	2%
Վիտամին E	2.5mg	2.32mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.345g	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	168kcal	619kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	17	0.91	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.9g	27.49g	N/A
Շաքար	0.64g	2.17g	N/A
Նատրիում	17mg	10mg	0%
Վիտամին A	18µg	15µg	0%
Տրիպտոֆան	0.244mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.756mg	0.136mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.146mg	0%
Լեյցին	1.218mg	0.253mg	0%
Լիզին	1.031mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.361mg	0.078mg	0%
Ֆենիլալանին	0.867mg	0.146mg	0%
Վալին	1.037mg	0.224mg	0%
Հիստիդին	0.55mg	0.117mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարթու համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 19.77 գ

Ճարպեր: 14.59 գ

Ածխաջրեր: 49.9 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.87 գ

Դարչին

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1076.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+61.5%

հավասար Ջուր ~10.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարթու համեմունք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ

Դարչին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2796.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4711.8%