Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Չոր մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.5%
հավասար Ցինկ ~5.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Չոր մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 0µg 1359.5µg 1133%
Մանգան 1.3mg 9.81mg 370%
Վիտամին B2 0.379mg 2.383mg 154%
Վիտամին C 21mg 125mg 116%
Երկաթ 16.23mg 22.04mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 26.7g 45%
Կալցիում 689mg 1140mg 45%
Վիտամին E 2.5mg 8.96mg 43%
Folate, total 10µg 180µg 43%
Վիտամին B6 0.36mg 0.9mg 42%
Վիտամին B3 3.606mg 9.943mg 40%
Կալիում 1351mg 2683mg 39%
Մագնեզիում 258mg 400mg 34%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Ֆոսֆոր 568mg 436mg 19%
Նատրիում 17mg 452mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 0.761g 16%
Վիտամին B1 0.383mg 0.196mg 16%
Ճարպեր 14.59g 5.48g 14%
Սպիտակուցներ 19.77g 26.63g 14%
Պղինձ 0.91mg 0.78mg 14%
Choline, total 24.7mg 97.1mg 13%
Վիտամին A 18µg 97µg 9%
Սելեն 12.1µg 14.1µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.62g 1.378g 3%
Կալորիականություն 333kcal 292kcal 2%
Ցինկ 5.5mg 5.44mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 3.124g 1%
Ածխաջրեր 49.9g 50.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 23.94g N/A
Շաքար 0.64g 7.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.475mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 1.546mg 0%
Լեյցին 1.218mg 2.794mg 0%
Լիզին 1.031mg 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 1.712mg 0%
Վալին 1.037mg 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.5%
հավասար Ածխաջրեր ~50.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +836.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.124g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: