Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11085.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1088.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Գարեջուր DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.02mg 404%
Մանգան 7.967mg 0.008mg 346%
Վիտամին B6 2.41mg 0.046mg 182%
Կալցիում 1139mg 4mg 114%
Վիտամին B2 1.339mg 0.025mg 101%
Կալիում 3020mg 27mg 88%
Մագնեզիում 347mg 6mg 81%
Պղինձ 0.677mg 0.005mg 75%
Folate, total 274µg 6µg 67%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Վիտամին B3 8.95mg 0.513mg 53%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.46g 45%
Ֆոսֆոր 313mg 14mg 43%
Ցինկ 3.9mg 0.01mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0g 25%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Վիտամին B1 0.251mg 0.005mg 21%
Ածխաջրեր 50.22g 3.55g 16%
Կալորիականություն 295kcal 43kcal 13%
Ճարպեր 7.24g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0g 9%
Սելեն 4.4µg 0.6µg 7%
Նատրիում 62mg 4mg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին B5 0.041mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 3.55g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.881g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: