Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1040.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5338.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Դարչին Opinion
Կալորիականություն 295kcal 247kcal Թարխուն
Սպիտակուցներ 22.77g 3.99g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 1.24g Թարխուն
Վիտամին C 50mg 3.8mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 27.49g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 80.59g Դարչին
Մագնեզիում 347mg 60mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 1002mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 431mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 8.32mg Թարխուն
Շաքար 2.17g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 53.1g Դարչին
Պղինձ 0.677mg 0.339mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 1.83mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 64mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 10mg Դարչին
Վիտամին A 4200IU 295IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 15µg Թարխուն
Վիտամին E 2.32mg Դարչին
Մանգան 7.967mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 4.4µg 3.1µg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.022mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.041mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 1.332mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 2.41mg 0.158mg Թարխուն
Վիտամին K 31.2µg Դարչին
Folate, total 274µg 6µg Թարխուն
Choline, total 11mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.345g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.246g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.068g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
20%
Դարչին
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.536g)
Which food is cheaper?
Դարչին
Դարչին is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: