Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Դափնու տերև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Դափնու տերև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.9%
հավասար Ցինկ ~3.7mg
հավասար Մանգան ~8.167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47.1%
հավասար Վիտամին C ~46.5mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Դափնու տերև DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 43mg 134%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 26.3g 76%
Կալիում 3020mg 529mg 73%
Վիտամին B2 1.339mg 0.421mg 71%
Մագնեզիում 347mg 120mg 54%
Վիտամին B6 2.41mg 1.74mg 52%
Վիտամին B3 8.95mg 2.005mg 43%
Կալցիում 1139mg 834mg 31%
Սպիտակուցներ 22.77g 7.61g 30%
Ֆոսֆոր 313mg 113mg 29%
Պղինձ 0.677mg 0.416mg 29%
Folate, total 274µg 180µg 24%
Վիտամին B1 0.251mg 0.009mg 20%
Վիտամին A 210µg 309µg 11%
Մանգան 7.967mg 8.167mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.29g 9%
Ածխաջրեր 50.22g 74.97g 8%
Վիտամին C 50mg 46.5mg 4%
Սելեն 4.4µg 2.8µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 1.64g 3%
Նատրիում 62mg 23mg 2%
Ցինկ 3.9mg 3.7mg 2%
Ճարպեր 7.24g 8.36g 2%
Հագեցած ճարպ 1.881g 2.28g 2%
Կալորիականություն 295kcal 313kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 48.67g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: