Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +604%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2007.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 3.4mg 361%
Մանգան 7.967mg 0.06mg 344%
Վիտամին B6 2.41mg 0.077mg 179%
Կալցիում 1139mg 14mg 113%
Վիտամին B2 1.339mg 0.06mg 98%
Մագնեզիում 347mg 17mg 79%
Կալիում 3020mg 429mg 76%
Folate, total 274µg 13µg 65%
Պղինձ 0.677mg 0.14mg 60%
Վիտամին C 50mg 4mg 51%
Վիտամին B3 8.95mg 1.3mg 48%
Սպիտակուցներ 22.77g 2g 42%
Ֆոսֆոր 313mg 78mg 34%
Ցինկ 3.9mg 0.12mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.001g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 1.6g 23%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Կալորիականություն 295kcal 73kcal 11%
Ճարպեր 7.24g 0.01g 11%
Ածխաջրեր 50.22g 17.44g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0g 9%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Սելեն 4.4µg 0.7µg 7%
Choline, total 30mg 5%
Վիտամին B1 0.251mg 0.2mg 4%
Նատրիում 62mg 4mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.004g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 15.84g N/A
Շաքար 9.6g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +907.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: