Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1093.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2637.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +746.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +697%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 1.18mg 389%
Մանգան 7.967mg 0.058mg 344%
Վիտամին B6 2.41mg 0.3mg 162%
Կալցիում 1139mg 18mg 112%
Վիտամին B2 1.339mg 0.168mg 90%
Կալիում 3020mg 253mg 81%
Մագնեզիում 347mg 14mg 79%
Folate, total 274µg 8µg 67%
Պղինձ 0.677mg 0.08mg 66%
Վիտամին C 50mg 2mg 53%
Հագեցած ճարպ 1.881g 11.27g 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սելեն 4.4µg 24.8µg 37%
Ճարպեր 7.24g 31.33g 37%
Վիտամին B3 8.95mg 3.25mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 14.34g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Նատրիում 62mg 731mg 29%
Վիտամին B1 0.251mg 0.568mg 26%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Ֆոսֆոր 313mg 142mg 24%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Ցինկ 3.9mg 1.79mg 19%
Սպիտակուցներ 22.77g 14.25g 17%
Ածխաջրեր 50.22g 0.65g 17%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Կալորիականություն 295kcal 346kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 4.03g 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7626.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2925.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.03g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: