Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +655.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +103.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Լոլիկի չիր DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 2.68mg 370%
Մանգան 7.967mg 0.466mg 326%
Վիտամին B6 2.41mg 0.319mg 161%
Կալցիում 1139mg 47mg 109%
Վիտամին B2 1.339mg 0.383mg 74%
Մագնեզիում 347mg 81mg 63%
Folate, total 274µg 23µg 63%
Վիտամին C 50mg 101.8mg 58%
Կալիում 3020mg 1565mg 43%
Սպիտակուցներ 22.77g 5.06g 35%
Վիտամին B3 8.95mg 3.63mg 33%
Ցինկ 3.9mg 0.78mg 28%
Ֆոսֆոր 313mg 139mg 25%
Պղինձ 0.677mg 0.473mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 8.663g 20%
Վիտամին A 210µg 64µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.06g 11%
Ճարպեր 7.24g 14.08g 11%
Վիտամին B5 0.479mg 10%
Նատրիում 62mg 266mg 9%
Ածխաջրեր 50.22g 23.33g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 5.8g 6%
Վիտամին B1 0.251mg 0.193mg 5%
Կալորիականություն 295kcal 213kcal 4%
Սելեն 4.4µg 3µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 17.53g N/A
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.893g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0%
Լիզին 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0%
Վալին 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1727.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.893g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: