Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1568.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15834%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1388.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +448%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Մանգան 7.967mg 0.05mg 344%
Երկաթ 32.3mg 11.88mg 255%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Վիտամին B6 2.41mg 0.32mg 161%
Սելեն 4.4µg 65.5µg 111%
Choline, total 490.9mg 89%
Կալցիում 1139mg 275mg 86%
Կալիում 3020mg 181mg 84%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Նատրիում 62mg 1500mg 63%
Պղինձ 0.677mg 0.11mg 63%
Folate, total 274µg 50µg 56%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Վիտամին B3 8.95mg 0.12mg 55%
Վիտամին B2 1.339mg 0.62mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Ցինկ 3.9mg 0.95mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 7.405g 25%
Ճարպեր 7.24g 17.9g 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Ածխաջրեր 50.22g 4g 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մագնեզիում 347mg 300mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 4.06g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 4.631g 10%
Վիտամին A 210µg 271µg 7%
Ֆոսֆոր 313mg 356mg 6%
Վիտամին B1 0.251mg 0.19mg 5%
Սպիտակուցներ 22.77g 24.6g 4%
Կալորիականություն 295kcal 264kcal 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +513.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +877%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: