Համեմատել Թարխուն և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +789.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +198.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +660.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1006.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +264% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +197.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1097.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +213.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +489.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1343.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Երկաթ | 32.3mg | 2.92mg | 367% |
| Մանգան | 7.967mg | 0.108mg | 342% |
| Վիտամին B6 | 2.41mg | 0.167mg | 173% |
| Սելեն | 4.4µg | 52.7µg | 88% |
| Վիտամին B2 | 1.339mg | 0.227mg | 86% |
| Կալիում | 3020mg | 397mg | 77% |
| Կալցիում | 1139mg | 382mg | 76% |
| Մագնեզիում | 347mg | 39mg | 73% |
| Folate, total | 274µg | 10µg | 66% |
| Վիտամին C | 50mg | 0mg | 56% |
| Պղինձ | 0.677mg | 0.186mg | 55% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.4g | 0g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 313mg | 490mg | 25% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Ցինկ | 3.9mg | 1.31mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 8.95mg | 5.245mg | 23% |
| Վիտամին A | 210µg | 32µg | 20% |
| Ածխաջրեր | 50.22g | 0g | 17% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.251mg | 0.08mg | 14% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 13% | |
| Նատրիում | 62mg | 307mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.698g | 5.148g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.474g | 3.869g | 8% |
| Ճարպեր | 7.24g | 11.45g | 6% |
| Կալորիականություն | 295kcal | 208kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 22.77g | 24.62g | 4% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.881g | 1.528g | 2% |
| Protein per 100 calories | 7.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 130kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.82g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.001mg | 0% | |
| Լիզին | 2.26mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0% | |
| Վալին | 1.268mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.77 գ
Ճարպեր:
7.24 գ
Ածխաջրեր:
50.22 գ
Ջուր:
7.74 գ
Այլ:
12.03 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +670.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.698 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +716.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39.2% |
