Համեմատել Թարխուն և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

9

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3827.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1355%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4586.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

6

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	2.22mg	376%
Մանգան	7.967mg	0.17mg	339%
Վիտամին B6	2.41mg	0.036mg	183%
Կալցիում	1139mg	29mg	111%
Կալիում	3020mg	111mg	86%
Մագնեզիում	347mg	12mg	80%
Վիտամին B2	1.339mg	0.335mg	77%
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Պղինձ	0.677mg	0.2mg	53%
Folate, total	274µg	76µg	50%
Հագեցած ճարպ	1.881g	11.051g	42%
Խոլեստերին	0mg	117mg	39%
Վիտամին B3	8.95mg	3.19mg	36%
Սպիտակուցներ	22.77g	6.1g	33%
Ցինկ	3.9mg	0.38mg	32%
Ֆոսֆոր	313mg	102mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	0.8g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	0.982g	18%
Ճարպեր	7.24g	18.8g	18%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	5.522g	13%
Նատրիում	62mg	282mg	10%
Վիտամին B5		0.488mg	10%
Վիտամին B1	0.251mg	0.37mg	10%
Կալորիականություն	295kcal	467kcal	9%
Սելեն	4.4µg	8.4µg	7%
Ածխաջրեր	50.22g	68.9g	6%
Վիտամին A	210µg	165µg	5%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Տրիպտոֆան		0.084mg	0%
Տրեոնին		0.215mg	0%
Իզոլեյցին		0.277mg	0%
Լեյցին		0.471mg	0%
Լիզին		0.308mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.299mg	0%
Վալին		0.315mg	0%
Հիստիդին		0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

3

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+651.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+276.6%