Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Endive
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2521.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1284%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3415%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1331.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3079.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Endive DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.42mg 227%
Վիտամին K 3.2µg 231µg 190%
Ֆոսֆոր 734mg 28mg 101%
Վիտամին B1 1.17mg 0.08mg 91%
Սելեն 45.2µg 0.2µg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.83mg 57%
Մագնեզիում 235mg 15mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 3.1g 49%
Պղինձ 0.403mg 0.099mg 34%
Սպիտակուցներ 17.3g 1.25g 32%
Folate, total 52µg 142µg 23%
Ածխաջրեր 66.22g 3.35g 21%
Ցինկ 3.11mg 0.79mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.087g 18%
Վիտամին B5 1.494mg 0.9mg 12%
Վիտամին A 0µg 108µg 12%
Վիտամին B6 0.165mg 0.02mg 11%
Վիտամին B2 0.22mg 0.075mg 11%
Կալորիականություն 246kcal 17kcal 11%
Ճարպեր 7.03g 0.2g 11%
Վիտամին C 0mg 6.5mg 7%
Կալիում 566mg 314mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.004g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.048g 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.44mg 4%
Choline, total 32.2mg 16.8mg 3%
Վիտամին B3 0.934mg 0.4mg 3%
Կալցիում 58mg 52mg 1%
Նատրիում 4mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0.25g N/A
Շաքար 1.45g 0.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.072mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.053mg 0%
Վալին 0.964mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
66%
Endive
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: