Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1466.7%
Содержит больше КальцийКальций +11.5%
Содержит больше КалийКалий +80.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +551.8%
Содержит больше МедьМедь +307.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2521.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1240.5%
Содержит больше СеленСелен +22500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +129.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1362.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +725%
Содержит больше ХолинХолин +91.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7118.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +1284%
Содержит больше ЖирыЖиры +3415%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1876.7%
Содержит больше ДругоеДругое +105.7%
Содержит больше ВодаВода +1331.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3079.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Эндивий (Цикорий салатный)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.42mg 227%
Витамин K 3.2µg 231µg 190%
Фосфор 734mg 28mg 101%
Витамин B1 1.17mg 0.08mg 91%
Селен 45.2µg 0.2µg 82%
Железо 5.41mg 0.83mg 57%
Магний 235mg 15mg 52%
Клетчатка 15.4g 3.1g 49%
Медь 0.403mg 0.099mg 34%
Белки 17.3g 1.25g 32%
Витамин B9 52µg 142µg 23%
Углеводы 66.22g 3.35g 21%
Цинк 3.11mg 0.79mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.087g 18%
Витамин B5 1.494mg 0.9mg 12%
Витамин A 0µg 108µg 12%
Витамин B6 0.165mg 0.02mg 11%
Витамин B2 0.22mg 0.075mg 11%
Калорийность 246kcal 17kcal 11%
Жиры 7.03g 0.2g 11%
Витамин C 0mg 6.5mg 7%
Калий 566mg 314mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.004g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.048g 6%
Витамин E 1.01mg 0.44mg 4%
Холин 32.2mg 16.8mg 3%
Витамин B3 0.934mg 0.4mg 3%
Кальций 58mg 52mg 1%
Натрий 4mg 22mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 0.25g N/A
Сахар 1.45g 0.25g N/A
Триптофан 0.335mg 0.005mg 0%
Треонин 0.502mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.072mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.098mg 0%
Лизин 0.76mg 0.063mg 0%
Метионин 0.335mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.053mg 0%
Валин 0.964mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.023mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Эндивий (Цикорий салатный)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
66%
Эндивий (Цикорий салатный)
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
21%
Эндивий (Цикорий салатный)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий (Цикорий салатный)
Гликемический индекс продукта Эндивий (Цикорий салатный) ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.