Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1079.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1381%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9075%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1135.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Purple mangosteen
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Purple mangosteen DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.102mg 240%
Ֆոսֆոր 734mg 8mg 104%
Վիտամին B1 1.17mg 0.054mg 93%
Սելեն 45.2µg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.3mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.8g 54%
Մագնեզիում 235mg 13mg 53%
Պղինձ 0.403mg 0.069mg 37%
Սպիտակուցներ 17.3g 0.41g 34%
Վիտամին B5 1.494mg 0.032mg 29%
Ցինկ 3.11mg 0.21mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Ածխաջրեր 66.22g 17.91g 16%
Կալիում 566mg 48mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.054mg 13%
Վիտամին B6 0.165mg 0.018mg 11%
Ճարպեր 7.03g 0.58g 10%
Կալորիականություն 246kcal 73kcal 9%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Կալցիում 58mg 12mg 5%
Folate, total 52µg 31µg 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.286mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 16.11g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Purple mangosteen
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
5%
Purple mangosteen
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
7%
Purple mangosteen

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: