Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1707.7%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +1079.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1703.3%
Содержит больше МедьМедь +484.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1381%
Содержит больше ФосфорФосфор +9075%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5419.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4568.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +816.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Мангостан DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.102mg 240%
Фосфор 734mg 8mg 104%
Витамин B1 1.17mg 0.054mg 93%
Селен 45.2µg 82%
Железо 5.41mg 0.3mg 64%
Клетчатка 15.4g 1.8g 54%
Магний 235mg 13mg 53%
Медь 0.403mg 0.069mg 37%
Белки 17.3g 0.41g 34%
Витамин B5 1.494mg 0.032mg 29%
Цинк 3.11mg 0.21mg 26%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 18%
Углеводы 66.22g 17.91g 16%
Калий 566mg 48mg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.054mg 13%
Витамин B6 0.165mg 0.018mg 11%
Жиры 7.03g 0.58g 10%
Калорийность 246kcal 73kcal 9%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6%
Кальций 58mg 12mg 5%
Витамин B9 52µg 31µg 5%
Витамин B3 0.934mg 0.286mg 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Чистые углеводы 50.82g 16.11g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +4119.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1112.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +269.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1712.5%
Содержит больше ВодаВода +1135.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.