Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Teff
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.909mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Teff DV% diff.
Մանգան 5.63mg 2.86mg 120%
Ֆոսֆոր 734mg 120mg 88%
Սելեն 45.2µg 82%
Վիտամին B1 1.17mg 0.183mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.8g 50%
Մագնեզիում 235mg 50mg 44%
Երկաթ 5.41mg 2.05mg 42%
Վիտամին B5 1.494mg 30%
Սպիտակուցներ 17.3g 3.87g 27%
Պղինձ 0.403mg 0.226mg 20%
Ցինկ 3.11mg 1.11mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Ածխաջրեր 66.22g 19.86g 15%
Կալիում 566mg 107mg 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.033mg 14%
Ճարպեր 7.03g 0.65g 10%
Folate, total 52µg 18µg 9%
Կալորիականություն 246kcal 101kcal 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.097mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալցիում 58mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 17.06g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 8mg 0%
Վիտամին B3 0.934mg 0.909mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.203mg 0%
Վալին 0.964mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1044%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: