Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Теф

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Теф
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +370%
Содержит больше КальцийКальций +18.4%
Содержит больше КалийКалий +429%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.9%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +511.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +96.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +539.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +566.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.909mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Теф DV% diff.
Марганец 5.63mg 2.86mg 120%
Фосфор 734mg 120mg 88%
Селен 45.2µg 82%
Витамин B1 1.17mg 0.183mg 82%
Клетчатка 15.4g 2.8g 50%
Магний 235mg 50mg 44%
Железо 5.41mg 2.05mg 42%
Витамин B5 1.494mg 30%
Белки 17.3g 3.87g 27%
Медь 0.403mg 0.226mg 20%
Цинк 3.11mg 1.11mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 18%
Углеводы 66.22g 19.86g 15%
Калий 566mg 107mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.033mg 14%
Жиры 7.03g 0.65g 10%
Витамин B9 52µg 18µg 9%
Калорийность 246kcal 101kcal 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 6%
Витамин B6 0.165mg 0.097mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Кальций 58mg 49mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 17.06g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 4mg 8mg 0%
Витамин B3 0.934mg 0.909mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.041mg 0%
Треонин 0.502mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.311mg 0%
Лизин 0.76mg 0.109mg 0%
Метионин 0.335mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.203mg 0%
Валин 0.964mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +347%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.4%
Содержит больше ДругоеДругое +320.3%
Содержит больше ВодаВода +1044%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.