Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +758.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +776.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13631.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1701.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.041mg 243%
Կալցիում 58mg 1045mg 99%
Վիտամին B1 1.17mg 0.015mg 96%
Հագեցած ճարպ 1.328g 18.057g 76%
Նատրիում 4mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.63mg 60%
Մագնեզիում 235mg 26mg 50%
Սելեն 45.2µg 20.2µg 45%
Պղինձ 0.403mg 0.046mg 40%
Ճարպեր 7.03g 31.79g 38%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Վիտամին B5 1.494mg 0.403mg 22%
Ածխաջրեր 66.22g 3.7g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 8.236g 15%
Կալիում 566mg 132mg 13%
Ֆոսֆոր 734mg 641mg 13%
Folate, total 52µg 8µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.286g 10%
Վիտամին B6 0.165mg 0.054mg 9%
Կալորիականություն 246kcal 371kcal 6%
Ցինկ 3.11mg 2.49mg 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.076mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Սպիտակուցներ 17.3g 18.13g 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.234mg 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.8mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 2.6µg 1%
Choline, total 32.2mg 36.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.7g N/A
Շաքար 1.45g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.939mg 0%
Վալին 0.964mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: