Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Բակլա հում

Համեմատել Թեփ հում և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5550%
հավասար Պղինձ ~0.402mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +779.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +564%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +184.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Բակլա հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.661mg 216%
Վիտամին B1 1.17mg 0.133mg 86%
Ֆոսֆոր 734mg 129mg 86%
Սելեն 45.2µg 0.8µg 81%
Մագնեզիում 235mg 33mg 48%
Երկաթ 5.41mg 1.55mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 7.5g 32%
Վիտամին K 3.2µg 40.9µg 31%
Վիտամին B5 1.494mg 0.225mg 25%
Folate, total 52µg 148µg 24%
Սպիտակուցներ 17.3g 7.92g 19%
Ցինկ 3.11mg 1mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.342g 16%
Ածխաջրեր 66.22g 17.63g 16%
Ճարպեր 7.03g 0.73g 10%
Վիտամին B3 0.934mg 2.249mg 8%
Կալորիականություն 246kcal 88kcal 8%
Կալիում 566mg 332mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.118g 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.104g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.29mg 5%
Վիտամին B6 0.165mg 0.104mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Կալցիում 58mg 37mg 2%
Վիտամին E 1.01mg 1.16mg 1%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 10.13g N/A
Շաքար 1.45g 9.21g N/A
Պղինձ 0.403mg 0.402mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +863%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1008.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +708.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: