Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Գուանչիալե

Համեմատել Թեփ հում և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2913.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.236mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Գուանչիալե DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.005mg 245%
Հագեցած ճարպ 1.328g 25.26g 109%
Ճարպեր 7.03g 69.61g 96%
Ֆոսֆոր 734mg 86mg 93%
Սելեն 45.2µg 1.5µg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 32.89g 76%
Վիտամին B1 1.17mg 0.386mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.42mg 62%
Մագնեզիում 235mg 3mg 55%
Պղինձ 0.403mg 0.04mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 8.11g 36%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B5 1.494mg 0.25mg 25%
Վիտամին B3 0.934mg 4.535mg 23%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Սպիտակուցներ 17.3g 6.38g 22%
Ցինկ 3.11mg 0.84mg 21%
Կալորիականություն 246kcal 655kcal 20%
Folate, total 52µg 1µg 13%
Կալիում 566mg 148mg 12%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.09mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.29mg 5%
Կալցիում 58mg 4mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.236mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Շաքար 1.45g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.239mg 0%
Վալին 0.964mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +890.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +238.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1284.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: