Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Թեփ հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +564.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2447.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Մանգան 5.63mg 0.055mg 242%
Choline, total 32.2mg 820.2mg 143%
Վիտամին B1 1.17mg 0.176mg 83%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 5mg 55%
Ֆոսֆոր 734mg 390mg 49%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Հագեցած ճարպ 1.328g 9.551g 37%
Պղինձ 0.403mg 0.077mg 36%
Երկաթ 5.41mg 2.73mg 34%
Ճարպեր 7.03g 26.54g 30%
Վիտամին B5 1.494mg 2.99mg 30%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին B2 0.22mg 0.528mg 24%
Folate, total 52µg 146µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 11.738g 23%
Ածխաջրեր 66.22g 3.59g 21%
Սելեն 45.2µg 56µg 20%
Վիտամին B6 0.165mg 0.35mg 14%
Կալիում 566mg 109mg 13%
Վիտամին E 1.01mg 2.58mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 4.204g 10%
Կալցիում 58mg 129mg 7%
Ցինկ 3.11mg 2.3mg 7%
Վիտամին B3 0.934mg 0.024mg 6%
Կալորիականություն 246kcal 322kcal 4%
Սպիտակուցներ 17.3g 15.86g 3%
Վիտամին K 3.2µg 0.7µg 2%
Նատրիում 4mg 48mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.59g N/A
Շաքար 1.45g 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.681mg 0%
Վալին 0.964mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1744.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: