Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +4600%
Содержит больше КалийКалий +419.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +423.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10136.4%
Содержит больше КальцийКальций +122.4%
Содержит больше СеленСелен +23.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3791.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +357.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180.8%
Содержит больше ХолинХолин +2447.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Марганец 5.63mg 0.055mg 242%
Холин 32.2mg 820.2mg 143%
Витамин B1 1.17mg 0.176mg 83%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 5mg 55%
Фосфор 734mg 390mg 49%
Витамин A 0µg 381µg 42%
Насыщенные жиры 1.328g 9.551g 37%
Медь 0.403mg 0.077mg 36%
Железо 5.41mg 2.73mg 34%
Жиры 7.03g 26.54g 30%
Витамин B5 1.494mg 2.99mg 30%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Витамин B2 0.22mg 0.528mg 24%
Витамин B9 52µg 146µg 24%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 11.738g 23%
Углеводы 66.22g 3.59g 21%
Селен 45.2µg 56µg 20%
Витамин B6 0.165mg 0.35mg 14%
Калий 566mg 109mg 13%
Витамин E 1.01mg 2.58mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 4.204g 10%
Кальций 58mg 129mg 7%
Цинк 3.11mg 2.3mg 7%
Витамин B3 0.934mg 0.024mg 6%
Калорийность 246kcal 322kcal 4%
Белки 17.3g 15.86g 3%
Витамин K 3.2µg 0.7µg 2%
Натрий 4mg 48mg 2%
Чистые углеводы 50.82g 3.59g N/A
Сахар 1.45g 0.56g N/A
Триптофан 0.335mg 0.177mg 0%
Треонин 0.502mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.399mg 0%
Лизин 0.76mg 1.217mg 0%
Метионин 0.335mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.681mg 0%
Валин 0.964mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1744.6%
Содержит больше ДругоеДругое +70.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +277.5%
Содержит больше ВодаВода +698.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +394%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.