Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Եգիպտացորենի օշարակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Եգիպտացորենի օշարակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6572.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5530%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1458.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Եգիպտացորենի օշարակ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.1mg 240%
Ֆոսֆոր 734mg 11mg 103%
Վիտամին B1 1.17mg 0.011mg 97%
Սելեն 45.2µg 2.9µg 77%
Երկաթ 5.41mg 0.37mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 8mg 54%
Պղինձ 0.403mg 0.053mg 39%
Սպիտակուցներ 17.3g 0g 35%
Վիտամին B5 1.494mg 0.023mg 29%
Ցինկ 3.11mg 0.04mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0g 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.009mg 16%
Կալիում 566mg 44mg 15%
Folate, total 52µg 0µg 13%
Վիտամին B6 0.165mg 0.009mg 12%
Ճարպեր 7.03g 0g 11%
Նատրիում 4mg 155mg 7%
Վիտամին E 1.01mg 0mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0g 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.02mg 6%
Կալցիում 58mg 18mg 4%
Ածխաջրեր 66.22g 77.59g 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Choline, total 32.2mg 13.3mg 3%
Կալորիականություն 246kcal 286kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 77.59g N/A
Շաքար 1.45g 77.59g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: