Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Թեփ հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.1%
հավասար Մագնեզիում ~229mg
հավասար Ցինկ ~3.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 2.04mg 156%
Վիտամին B1 1.17mg 0.189mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 14.612g 79%
Ճարպեր 7.03g 53.95g 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 28.488g 65%
Պղինձ 0.403mg 0.907mg 56%
Վիտամին E 1.01mg 7.82mg 45%
Վիտամին B3 0.934mg 7.709mg 42%
Ֆոսֆոր 734mg 456mg 40%
Երկաթ 5.41mg 2.61mg 35%
Հագեցած ճարպ 1.328g 8.711g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 7g 34%
Սելեն 45.2µg 33.9µg 21%
Կալորիականություն 246kcal 607kcal 18%
Ածխաջրեր 66.22g 21.05g 15%
Վիտամին B6 0.165mg 0.352mg 14%
Folate, total 52µg 83µg 8%
Վիտամին B5 1.494mg 1.14mg 7%
Կալցիում 58mg 117mg 6%
Սպիտակուցներ 17.3g 20.04g 5%
Choline, total 32.2mg 52mg 4%
Ցինկ 3.11mg 3.36mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 5.7µg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B2 0.22mg 0.196mg 2%
Կալիում 566mg 632mg 2%
Մագնեզիում 235mg 229mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 14.05g N/A
Շաքար 1.45g 4.15g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.182mg 0%
Վալին 0.964mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +667.4%
հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1099%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: