Отруби сырые или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отруби сырые и смесь орехов
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, железа, клетчатки и селена; однако, смесь орехов богаты медью, витамином E и витамином B3.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 156% выше, чем смесь орехов.
- Смесь орехов имеют в 6 раз меньше витамина B1, чем отруби сырые. Отруби сырые имеет 1.17 мг витамина B1, в то время как смесь орехов имеют 0.189 мг.
- Отруби сырые содержит меньше насыщенных жиров.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +519% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +674.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +725.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 2.04mg | 156% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.189mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 14.612g | 79% |
| Жиры | 7.03g | 53.95g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 28.488g | 65% |
| Медь | 0.403mg | 0.907mg | 56% |
| Витамин E | 1.01mg | 7.82mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 7.709mg | 42% |
| Фосфор | 734mg | 456mg | 40% |
| Железо | 5.41mg | 2.61mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 8.711g | 34% |
| Клетчатка | 15.4g | 7g | 34% |
| Селен | 45.2µg | 33.9µg | 21% |
| Калорийность | 246kcal | 607kcal | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 21.05g | 15% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.352mg | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 83µg | 8% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 1.14mg | 7% |
| Кальций | 58mg | 117mg | 6% |
| Белки | 17.3g | 20.04g | 5% |
| Холин | 32.2mg | 52mg | 4% |
| Цинк | 3.11mg | 3.36mg | 2% |
| Витамин K | 3.2µg | 5.7µg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.196mg | 2% |
| Калий | 566mg | 632mg | 2% |
| Магний | 235mg | 229mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +214.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +667.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1099% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.3% |