Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Թեփ հում և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9975%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1495.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2278.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Կաթի շիճուկ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.001mg 245%
Ֆոսֆոր 734mg 46mg 98%
Վիտամին B1 1.17mg 0.036mg 95%
Սելեն 45.2µg 1.9µg 79%
Երկաթ 5.41mg 0.06mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 8mg 54%
Պղինձ 0.403mg 0.004mg 44%
Սպիտակուցներ 17.3g 0.85g 33%
Ցինկ 3.11mg 0.13mg 27%
Վիտամին B5 1.494mg 0.383mg 22%
Ածխաջրեր 66.22g 5.14g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.011g 18%
Folate, total 52µg 1µg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Կալիում 566mg 161mg 12%
Կալորիականություն 246kcal 27kcal 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.031mg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.36g 10%
Վիտամին E 1.01mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.1g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.158mg 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.074mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.23g 5%
Choline, total 32.2mg 16mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Նատրիում 4mg 54mg 2%
Կալցիում 58mg 47mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 5.14g N/A
Շաքար 1.45g 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.078mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.027mg 0%
Վալին 0.964mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1852.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1321.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2276%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25045.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: