Отруби сырые или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые богаче чем молочная сыворотка в марганце, фосфоре, витамине B1, селене, железе, клетчатке, магнии, меди, цинке и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 245% лучше покрывает отруби сырые, чем молочная сыворотка
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Oat bran, raw и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2837.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8916.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9975% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2292.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1495.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562900% |
| Содержит больше СеленСелен | +2278.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +432.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.001mg | 245% |
| Фосфор | 734mg | 46mg | 98% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.036mg | 95% |
| Селен | 45.2µg | 1.9µg | 79% |
| Железо | 5.41mg | 0.06mg | 67% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Магний | 235mg | 8mg | 54% |
| Медь | 0.403mg | 0.004mg | 44% |
| Белки | 17.3g | 0.85g | 33% |
| Цинк | 3.11mg | 0.13mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.383mg | 22% |
| Углеводы | 66.22g | 5.14g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.011g | 18% |
| Витамин B9 | 52µg | 1µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Калий | 566mg | 161mg | 12% |
| Калорийность | 246kcal | 27kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.031mg | 10% |
| Жиры | 7.03g | 0.36g | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 0mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.158mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.074mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.23g | 5% |
| Холин | 32.2mg | 16mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Кальций | 58mg | 47mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 5.14g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1935.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1852.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1188.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +447.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1321.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2276% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25045.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |