Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Թեփ հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +929.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +745.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.085mg 241%
Ֆոսֆոր 734mg 32mg 100%
Վիտամին B1 1.17mg 0.026mg 95%
Սելեն 45.2µg 0.4µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.64mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0.5g 60%
Մագնեզիում 235mg 9mg 54%
Պղինձ 0.403mg 0.026mg 42%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.58g 29%
Ցինկ 3.11mg 0.22mg 26%
Վիտամին B5 1.494mg 0.227mg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 4.35g 21%
Նատրիում 4mg 376mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.311g 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.031mg 15%
Կալիում 566mg 55mg 15%
Folate, total 52µg 8µg 11%
Կալորիականություն 246kcal 39kcal 10%
Ճարպեր 7.03g 1.21g 9%
Վիտամին B6 0.165mg 0.064mg 8%
Լիզին 0.76mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.229g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.288g 5%
Կալցիում 58mg 19mg 4%
Վիտամին E 1.01mg 0.39mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին B3 0.934mg 0.507mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 1.1µg 2%
Choline, total 32.2mg 39.9mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 3.85g N/A
Շաքար 1.45g 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.085mg 0%
Վալին 0.964mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1422.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1284%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +789.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: