Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Հապալասով կարկանդակ

Համեմատել Թեփ հում և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1032%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1455%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2346.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 1.17mg 153mg 12653%
Մանգան 5.63mg 0.3mg 232%
Ֆոսֆոր 734mg 30mg 101%
Սելեն 45.2µg 7.4µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 62%
Մագնեզիում 235mg 8mg 54%
Երկաթ 5.41mg 1.23mg 52%
Պղինձ 0.403mg 0.067mg 37%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.7g 29%
Վիտամին B5 1.494mg 0.124mg 27%
Ցինկ 3.11mg 0.2mg 26%
Կալիում 566mg 50mg 15%
Ածխաջրեր 66.22g 33.5g 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.034mg 10%
Նատրիում 4mg 185mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 5.121g 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 2.911g 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.132mg 7%
Ճարպեր 7.03g 11.9g 7%
Folate, total 52µg 23µg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալցիում 58mg 7mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 3.08g 2%
Վիտամին B3 0.934mg 1.194mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալորիականություն 246kcal 245kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 33.5g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.127mg 0%
Վալին 0.964mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +681.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: