Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Չինական բրոկկոլի

Համեմատել Թեփ հում և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +697.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1690.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2032.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +839.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.264mg 233%
Ֆոսֆոր 734mg 41mg 99%
Վիտամին B1 1.17mg 0.095mg 90%
Սելեն 45.2µg 1.3µg 80%
Վիտամին K 3.2µg 84.8µg 68%
Երկաթ 5.41mg 0.56mg 61%
Մագնեզիում 235mg 18mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.5g 52%
Պղինձ 0.403mg 0.061mg 38%
Սպիտակուցներ 17.3g 1.14g 32%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Վիտամին B5 1.494mg 0.159mg 27%
Ցինկ 3.11mg 0.39mg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 3.81g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.33g 16%
Folate, total 52µg 99µg 12%
Կալորիականություն 246kcal 22kcal 11%
Ճարպեր 7.03g 0.72g 10%
Վիտամին A 0µg 82µg 9%
Կալիում 566mg 261mg 9%
Վիտամին B6 0.165mg 0.07mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.11g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.05g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.146mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.48mg 4%
Կալցիում 58mg 100mg 4%
Վիտամին B3 0.934mg 0.437mg 3%
Choline, total 32.2mg 25.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 1.31g N/A
Շաքար 1.45g 0.84g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +876.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1638.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1328.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4652%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +738.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: