Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3729.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +574.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1503.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.161mg
հավասար Choline, total ~34.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Չինական խոհանոց DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.147mg 238%
Վիտամին B1 1.17mg 0.033mg 95%
Ֆոսֆոր 734mg 76mg 94%
Սելեն 45.2µg 6.7µg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.5g 56%
Երկաթ 5.41mg 1.11mg 54%
Մագնեզիում 235mg 15mg 52%
Վիտամին K 3.2µg 51.3µg 40%
Պղինձ 0.403mg 0.049mg 39%
Վիտամին B5 1.494mg 0.443mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Ածխաջրեր 66.22g 7.29g 20%
Սպիտակուցներ 17.3g 7.08g 20%
Նատրիում 4mg 409mg 18%
Ցինկ 3.11mg 1.5mg 15%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Կալիում 566mg 204mg 11%
Կալորիականություն 246kcal 105kcal 7%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Խոլեստերին 0mg 14mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.13g 4%
Կալցիում 58mg 22mg 4%
Ճարպեր 7.03g 5.3g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 1.217g 3%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.978g 2%
Folate, total 52µg 45µg 2%
Վիտամին B3 0.934mg 1.32mg 2%
Վիտամին E 1.01mg 0.82mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 5.79g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 1.45g 2.41g N/A
Վիտամին B6 0.165mg 0.161mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Choline, total 32.2mg 34.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.317mg 0%
Վալին 0.964mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +808.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1103.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: