Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Թեփ հում և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1819%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1883.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Չինական կաղամբ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.159mg 238%
Ֆոսֆոր 734mg 37mg 100%
Վիտամին B1 1.17mg 0.04mg 94%
Սելեն 45.2µg 0.5µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.8mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1g 58%
Մագնեզիում 235mg 19mg 51%
Վիտամին C 0mg 45mg 50%
Պղինձ 0.403mg 0.021mg 42%
Վիտամին K 3.2µg 45.5µg 35%
Սպիտակուցներ 17.3g 1.5g 32%
Վիտամին B5 1.494mg 0.088mg 28%
Ցինկ 3.11mg 0.19mg 27%
Վիտամին A 0µg 223µg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 2.18g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.096g 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.07mg 12%
Կալորիականություն 246kcal 13kcal 12%
Ճարպեր 7.03g 0.2g 11%
Կալիում 566mg 252mg 9%
Վիտամին E 1.01mg 0.09mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.027g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.015g 6%
Կալցիում 58mg 105mg 5%
Choline, total 32.2mg 6.4mg 5%
Folate, total 52µg 66µg 4%
Վիտամին B3 0.934mg 0.5mg 3%
Նատրիում 4mg 65mg 3%
Վիտամին B6 0.165mg 0.194mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 1.18g N/A
Շաքար 1.45g 1.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.044mg 0%
Վալին 0.964mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3415%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2937.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1355.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2781.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: