Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.7%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1917.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սաիրա հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.24mg 234%
Վիտամին B1 1.17mg 0.058mg 93%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Ֆոսֆոր 734mg 220mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.55mg 61%
Սելեն 45.2µg 12.6µg 59%
Մագնեզիում 235mg 31mg 49%
Պղինձ 0.403mg 0.051mg 39%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Ցինկ 3.11mg 0.67mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.202g 17%
Վիտամին B5 1.494mg 0.75mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.063mg 12%
Ճարպեր 7.03g 0.69g 10%
Folate, total 52µg 15µg 9%
Վիտամին B3 0.934mg 2.3mg 9%
Կալիում 566mg 259mg 9%
Կալորիականություն 246kcal 88kcal 8%
Choline, total 32.2mg 65mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.157g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.118g 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.2mg 5%
Սպիտակուցներ 17.3g 19.26g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.117mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 0.1µg 3%
Նատրիում 4mg 39mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Կալցիում 58mg 57mg 0%
Շաքար 1.45g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.752mg 0%
Վալին 0.964mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1104.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1413.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1269.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: