Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Сайра сырая

Отруби сырые или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +658.1%
Содержит больше КалийКалий +118.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +883.6%
Содержит больше МедьМедь +690.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +364.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2245.8%
Содержит больше СеленСелен +258.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +405%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1917.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Сайра сырая DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.24mg 234%
Витамин B1 1.17mg 0.058mg 93%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Фосфор 734mg 220mg 73%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.55mg 61%
Селен 45.2µg 12.6µg 59%
Магний 235mg 31mg 49%
Медь 0.403mg 0.051mg 39%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Цинк 3.11mg 0.67mg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.202g 17%
Витамин B5 1.494mg 0.75mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B2 0.22mg 0.063mg 12%
Жиры 7.03g 0.69g 10%
Витамин B9 52µg 15µg 9%
Витамин B3 0.934mg 2.3mg 9%
Калий 566mg 259mg 9%
Калорийность 246kcal 88kcal 8%
Холин 32.2mg 65mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.157g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.118g 6%
Витамин E 1.01mg 0.2mg 5%
Белки 17.3g 19.26g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.117mg 4%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Натрий 4mg 39mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Кальций 58mg 57mg 0%
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.216mg 0%
Треонин 0.502mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.565mg 0%
Лизин 0.76mg 1.768mg 0%
Метионин 0.335mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.752mg 0%
Валин 0.964mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +918.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +156.6%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ВодаВода +1104.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1413.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1269.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.