Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Թեփ հում և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +586%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +926.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սերուցքի պանիր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.011mg 244%
Վիտամին B1 1.17mg 0.023mg 96%
Ֆոսֆոր 734mg 107mg 90%
Հագեցած ճարպ 1.328g 20.213g 86%
Սելեն 45.2µg 8.6µg 67%
Երկաթ 5.41mg 0.11mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 9mg 54%
Պղինձ 0.403mg 0.018mg 43%
Ճարպեր 7.03g 34.44g 42%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Ցինկ 3.11mg 0.5mg 24%
Սպիտակուցներ 17.3g 6.15g 22%
Ածխաջրեր 66.22g 5.52g 20%
Վիտամին B5 1.494mg 0.517mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 8.907g 16%
Նատրիում 4mg 314mg 13%
Կալիում 566mg 132mg 13%
Folate, total 52µg 9µg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 1.483g 9%
Վիտամին B6 0.165mg 0.056mg 8%
Կալորիականություն 246kcal 350kcal 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.091mg 5%
Կալցիում 58mg 97mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.23mg 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.86mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 2.1µg 1%
Choline, total 32.2mg 27.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 5.52g N/A
Շաքար 1.45g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.291mg 0%
Վալին 0.964mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1099.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: