Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +648.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1306%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +794.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1010.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Սխտոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սխտոր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 1.672mg 172%
Ֆոսֆոր 734mg 153mg 83%
Վիտամին B6 0.165mg 1.235mg 82%
Վիտամին B1 1.17mg 0.2mg 81%
Սելեն 45.2µg 14.2µg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.1g 53%
Մագնեզիում 235mg 25mg 50%
Երկաթ 5.41mg 1.7mg 46%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Սպիտակուցներ 17.3g 6.36g 22%
Ցինկ 3.11mg 1.16mg 18%
Վիտամին B5 1.494mg 0.596mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.249g 17%
Պղինձ 0.403mg 0.299mg 12%
Folate, total 52µg 3µg 12%
Կալցիում 58mg 181mg 12%
Ածխաջրեր 66.22g 33.06g 11%
Ճարպեր 7.03g 0.5g 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.11mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.089g 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.08mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.011g 6%
Կալորիականություն 246kcal 149kcal 5%
Կալիում 566mg 401mg 5%
Choline, total 32.2mg 23.2mg 2%
Վիտամին B3 0.934mg 0.7mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 1.7µg 1%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 30.96g N/A
Շաքար 1.45g 1g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.217mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.308mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.183mg 0%
Վալին 0.964mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.113mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Սխտոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
41%
Սխտոր
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: