Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1055.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1138.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +517%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1417.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Սուրճ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սուրճ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.023mg 244%
Ֆոսֆոր 734mg 3mg 104%
Վիտամին B1 1.17mg 0.014mg 96%
Սելեն 45.2µg 0µg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.01mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Մագնեզիում 235mg 3mg 55%
Պղինձ 0.403mg 0.002mg 45%
Սպիտակուցներ 17.3g 0.12g 34%
Ցինկ 3.11mg 0.02mg 28%
Վիտամին B5 1.494mg 0.254mg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.001g 18%
Կալիում 566mg 49mg 15%
Վիտամին B6 0.165mg 0.001mg 13%
Folate, total 52µg 2µg 13%
Կալորիականություն 246kcal 1kcal 12%
Վիտամին B2 0.22mg 0.076mg 11%
Ճարպեր 7.03g 0.02g 11%
Կոֆեին 0mg 40mg 10%
Վիտամին E 1.01mg 0.01mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.002g 6%
Կալցիում 58mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.015g 6%
Վիտամին B3 0.934mg 0.191mg 5%
Choline, total 32.2mg 2.6mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 0.1µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Շաքար 1.45g 0g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.002mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.005mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.003mg 0%
Վալին 0.964mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Սուրճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
3%
Սուրճ
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.326g)
Which food is lower in glycemic index?
Սուրճ
Սուրճ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: