Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Թեփ հում և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1085.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1708%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.475mg 224%
Ֆոսֆոր 734mg 156mg 83%
Վիտամին B1 1.17mg 0.202mg 81%
Սելեն 45.2µg 2.5µg 78%
Մագնեզիում 235mg 53mg 43%
Folate, total 52µg 208µg 39%
Երկաթ 5.41mg 2.51mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 6.5g 36%
Վիտամին B5 1.494mg 0.411mg 22%
Սպիտակուցներ 17.3g 7.73g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.225g 17%
Ցինկ 3.11mg 1.29mg 17%
Ածխաջրեր 66.22g 20.76g 15%
Պղինձ 0.403mg 0.268mg 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Ճարպեր 7.03g 0.53g 10%
Կալիում 566mg 278mg 8%
Կալորիականություն 246kcal 116kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.044g 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.1mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.138g 5%
Վիտամին E 1.01mg 0.28mg 5%
Վիտամին B3 0.934mg 0.495mg 3%
Կալցիում 58mg 24mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 14.26g N/A
Շաքար 1.45g 3.3g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Choline, total 32.2mg 32.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.451mg 0%
Վալին 0.964mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +969.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1129.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: