Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Թեփ հում և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 1.329mg 187%
Վիտամին B1 1.17mg 0.115mg 88%
Սելեն 45.2µg 2.8µg 77%
Երկաթ 5.41mg 1.96mg 43%
Ֆոսֆոր 734mg 433mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 6.2g 37%
Վիտամին B3 0.934mg 6.733mg 36%
Ցինկ 3.11mg 5.96mg 26%
Վիտամին B6 0.165mg 0.391mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.676g 14%
Մագնեզիում 235mg 177mg 14%
Պղինձ 0.403mg 0.524mg 13%
Folate, total 52µg 95µg 11%
Ճարպեր 7.03g 1.08g 9%
Վիտամին B5 1.494mg 1.074mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.159g 6%
Կալորիականություն 246kcal 357kcal 6%
Սպիտակուցներ 17.3g 14.73g 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.156g 5%
Կալցիում 58mg 21mg 4%
Կալիում 566mg 427mg 4%
Ածխաջրեր 66.22g 74.9g 3%
Վիտամին B2 0.22mg 0.262mg 3%
Choline, total 32.2mg 35mg 1%
Վիտամին E 1.01mg 0.82mg 1%
Վիտամին K 3.2µg 1.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 68.7g N/A
Շաքար 1.45g 2.5g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.721mg 0%
Վալին 0.964mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: