Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +784.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1764.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +752.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.2%
հավասար Պղինձ ~0.365mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +952.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Տոմատի մածուկ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.302mg 232%
Ֆոսֆոր 734mg 83mg 93%
Վիտամին B1 1.17mg 0.06mg 93%
Սելեն 45.2µg 5.3µg 73%
Մագնեզիում 235mg 42mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 4.1g 45%
Երկաթ 5.41mg 2.98mg 30%
Վիտամին B5 1.494mg 0.142mg 27%
Սպիտակուցներ 17.3g 4.32g 26%
Վիտամին C 0mg 21.9mg 24%
Ցինկ 3.11mg 0.63mg 23%
Վիտամին E 1.01mg 4.3mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.16g 17%
Ածխաջրեր 66.22g 18.91g 16%
Կալիում 566mg 1014mg 13%
Վիտամին B3 0.934mg 3.076mg 13%
Folate, total 52µg 12µg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.47g 10%
Կալորիականություն 246kcal 82kcal 8%
Վիտամին A 0µg 76µg 8%
Վիտամին K 3.2µg 11.4µg 7%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.067g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.1g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.153mg 5%
Վիտամին B6 0.165mg 0.216mg 4%
Պղինձ 0.403mg 0.365mg 4%
Կալցիում 58mg 36mg 2%
Նատրիում 4mg 59mg 2%
Choline, total 32.2mg 38.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 14.81g N/A
Շաքար 1.45g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.089mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.124mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.13mg 0%
Վալին 0.964mg 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1022.1%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1628.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: