Отруби сырые или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и томатная паста?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем томатная паста. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, магния, клетчатки, железа и витамина B5, однако томатная паста богаче витамином A и витамином C.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 232% большим количеством марганца от суточной нормы, чем томатная паста.
- Отруби сырые содержит в 20 раз больше витамина B1, чем томатная паста, В то время как отруби сырые содержит 1.17 мг витамина B1, томатная паста содержит только 0.06 мг.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс (45), чем отруби сырые (56).
Oat bran, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +459.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +393.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +784.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1764.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +752.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +952.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +256.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.302mg | 232% |
| Фосфор | 734mg | 83mg | 93% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.06mg | 93% |
| Селен | 45.2µg | 5.3µg | 73% |
| Магний | 235mg | 42mg | 46% |
| Клетчатка | 15.4g | 4.1g | 45% |
| Железо | 5.41mg | 2.98mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.142mg | 27% |
| Белки | 17.3g | 4.32g | 26% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Цинк | 3.11mg | 0.63mg | 23% |
| Витамин E | 1.01mg | 4.3mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.16g | 17% |
| Углеводы | 66.22g | 18.91g | 16% |
| Калий | 566mg | 1014mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 3.076mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Жиры | 7.03g | 0.47g | 10% |
| Калорийность | 246kcal | 82kcal | 8% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Витамин K | 3.2µg | 11.4µg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.067g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.153mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.216mg | 4% |
| Медь | 0.403mg | 0.365mg | 4% |
| Кальций | 58mg | 36mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 59mg | 2% |
| Холин | 32.2mg | 38.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1395.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1022.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3446.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1628.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |